
社交媒体时代,算法似精准捕手,将挑动人心的内容送至我们眼前。当愤怒能换取流量,感动也可被精心设计,由算法编织的“情绪茧房”令我们深陷其中。要想破解这一困局,不妨试试“数字轻戒断”。
“数字轻戒断”绝非彻底断网、与世隔绝的“一刀切”,而是懂得在数字生活中收放自如。主动与网络世界保持距离,有助于将注意力从线上拉回线下,在柴米油盐的烟火气中校准情绪刻度。当我们放下手机拿起书本,会发现沉静思考能抚平内心浮躁;当我们走出家门,拥抱自然,会懂得清风明月远胜屏幕光影。
“君子使物,不为物使”,技术本应是服务生活的工具,而非主宰。对于个体而言,践行“数字轻戒断”,关键在于落到实处。可以设定每日“无网时段”,把时间留给陪伴家人、深耕爱好,告别“机不离手”的执念;或精简社交软件,卸载冗余应用,拒绝无效信息的叨扰;还可以投身线下活动,在城市漫步、邻里闲谈、户外研学中,重拾真实的生命体验。此外,用纸质阅读替代刷屏、以手写日记疏解心绪,也能在慢节奏中驱散焦虑,让情绪回归本真。
情绪的安宁不能脱离对生活的真实感知。“数字轻戒断”,断的是无效信息的纷扰,续的是内心的从容笃定。主动掌握好与网络的距离,才能在信息洪流中站稳脚跟,不让情绪沦为随波逐流的浮萍。
(作者:周欣潼,系重庆大学新闻学院本科生)
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