社交媒体时代，算法似精准捕手，将挑动人心的内容送至我们眼前。当愤怒能换取流量，感动也可被精心设计，由算法编织的“情绪茧房”令我们深陷其中。要想破解这一困局，不妨试试“数字轻戒断”。
“数字轻戒断”绝非彻底断网、与世隔绝的“一刀切”，而是懂得在数字生活中收放自如。主动与网络世界保持距离，有助于将注意力从线上拉回线下，在柴米油盐的烟火气中校准情绪刻度。当我们放下手机拿起书本，会发现沉静思考能抚平内心浮躁；当我们走出家门，拥抱自然，会懂得清风明月远胜屏幕光影。
“君子使物，不为物使”，技术本应是服务生活的工具，而非主宰。对于个体而言，践行“数字轻戒断”，关键在于落到实处。可以设定每日“无网时段”，把时间留给陪伴家人、深耕爱好，告别“机不离手”的执念；或精简社交软件，卸载冗余应用，拒绝无效信息的叨扰；还可以投身线下活动，在城市漫步、邻里闲谈、户外研学中，重拾真实的生命体验。此外，用纸质阅读替代刷屏、以手写日记疏解心绪，也能在慢节奏中驱散焦虑，让情绪回归本真。
情绪的安宁不能脱离对生活的真实感知。“数字轻戒断”，断的是无效信息的纷扰，续的是内心的从容笃定。主动掌握好与网络的距离，才能在信息洪流中站稳脚跟，不让情绪沦为随波逐流的浮萍。
（作者：周欣潼，系重庆大学新闻学院本科生）
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